「デジタル片付け」中のミニ日記

できるだけスマホを使わないように生活しながら、感じたことや利用アプリのメモを書きました。

前回、スマホを1ヵ月間できるだけ使わない「デジタル片付け」をやってみた話を書きました。

www.tou-memo.com

期間中はノートにミニ日記を書いていました。実践して感じたこと、よく使ったアプリ、使用を控えてもなお調べたかった言葉――こういった何気ないことこそ、後で振り返ると面白いのかなと思いました。

せっかくなのでこちらもはてなブログに書き残しておきます。※全く起承転結ないです。

ミニ日記の凡例

黒色の文字…ミニ日記の内容
青色の文字…この記事を執筆しながら思ったこと
2月中の文末の＜＞表記…＜1日のスクリーンタイム／最も使用したアプリとそのスクリーンタイム＞

2025年1月24日～31日　デジタル片付け準備期間

実践前にも書いていました。たしか1/27(月)にペンを取って、本を読んだ日に遡って書き始めたはず。準備段階のメモ書きです。

1/24(金)

『デジタル・ミニマリスト　スマホに依存しない生き方』を借りる。スマホゲーム『白夜極光』サービス終了。

1/25(土)～1/26(日)

『デジタル・ミニマリスト～』を3分の1ほど読む。2月～デジタル片付けをすることを決める。　　※決断までが速くて、今振り返るとびっくりする

1/27(月)

2月からの利用方法を検討開始。まずYouTubeとニコニコ動画アプリをアンスト。

1/28(火)

ラクマ、ニトリなどをアンスト。白夜極光(19GB)もアンスト。天気アプリは天気以外の余計な情報がないアプリ探しに苦戦、tenki.jpに落ち着く（×Yahoo！天気、×ウェザーニュース、×NHK防災）。UBhindを23時過ぎにインスト。大体の方針が決まる。　※天気アプリは、ニュースタブがあってネサフのきっかけになりそうだったり、天気画面でも「芸能人●●が離婚！？」なのどのヘッドラインが表示されてウザかったり。なるべく天気のみのシンプルなアプリを探した。

1/29(水)

『デジタル・ミニマリスト～』を読み進めて、Ｘ(Twitter)とInstagramはPCのみの利用とすることを決定。Chromeの使用を控えたら、代わりにGoogleMapを見てしまう。これはGoogleMapも制限しないと駄目だな。

1/30(木)

昼休みにちょっと調べ物を…と思ったら、流れで色々ネサフしてしまう、控え始めると「これが負のネサフか…！」と思う。寝る前にも「最後に見るか…」と思ってしまう。

1/31(金)

結局深夜1時半過ぎまでネットを見てしまい、明日からこれができなくなることにほっとしている自分がいる。やっぱり依存なんだろうな。寝不足もあり、夜10時過ぎに布団に入る。もうスマホは見ないぞ…！と目をつぶるも寝つきが悪く、夢見も悪かった。　※この「明日からこれができなくなることにほっとしている自分がいる」感覚をまだ覚えている。薬物をやっている人が、警察に捕まったとき「これでもう薬をやらなくていいんだ」と安心することがあるという。それに近いのかもと思った。依存だ。

2025年2月1日～28日　デジタル片付け期間

2/1(土)

途中覚醒を山ほどした（寝る時間が早かったから？）けど、8時まで寝て流石にすっきり。メルカリで売れた物を発送準備。出掛けたら定期券を忘れて、急きょ隣駅まで徒歩で行くことにして、GoogleMapを見る。GoogleMapって便利だ～！と思う。帰宅後は小説1冊、雑誌3/4ほど読む。読書が捗る～。＜ST(スクリーンタイム)：29分53秒／メルカリ：8分49秒＞

2/2(日)

8時に目覚めて9時起床。相変わらず悪夢を見たり何度も目が覚めたり。休日ってこんなに長かったっけ！？だらだらスマホをみないと土日が長い。家族からLINEが来て返信。パソコンでサブブログを2本書く。＜ST：18分37秒／LINE：6分57秒＞

2/3(月)

朝の時点でスマホの電池76%。2/1朝100%から充電してないのに！帰宅後にスマホからはてなブログを見てOpera利用。画面点灯回数がえぐいのはアラームのスヌーズ機能だろうな。＜ST：23分18秒／Opera：9分7秒＞

2/4(火)

昨夜充電して電池100%。相変わらず夢を見て起きるので疲れる。サブブログ用の文章をメモ帳アプリに書く。UBhindがモバイルデータを食っていて対処法を調べるも不明。設定画面を見つめたら疲労。サブブログ4本、メインブログ1本、英語の勉強もやる。＜ST：1時間1分18秒／メモ帳：14分26秒＞　Chrome調：特定アプリのデータ制限方法

2/5(水)

昨夜より頭痛。夢見も悪く、なんとか仕事をこなしたら後はぼんやりはてなブログを見たり…。ネットは疲労時に「なんかやった気になれる」んだろうな。＜ST：36分6秒／Opera：10分28秒＞

2/6(木)

引き続き頭痛。これ風邪だな！スクリーンを見たくないので、スマホは遠ざけていた。明日返却の図書館の本があったのを思い出し、返せそうにないので延長。＜ST：16分3秒／Yメール：3分32秒＞　Chrome調：図書館の利用者ページ

2/7(金)

頭痛で有給！10時間爆睡。久しぶりに悪い夢じゃなかったような。あとは本読んだり英語やったり。＜ST：18分19秒／Forest：5分46秒＞　※この頃本当に体調が悪かった。いわゆる「デトックス」は体内の有害物質や老廃物を出すために最初体調を崩すと聞いたことがあり、デジタルデトックスでもなるの！？とふざけて思ったりした。単に風邪を引いているだけだと思うけど。

2/8(土)

メールでアンケートが来たので回答したら、思いのほか時間が掛かったみたい。ちょっとだからってこまごまと答えるのはやめようかな…。ちりつもでスマホ時間が増える。読書！英語！＜ST：41分25秒／Opera：10分35秒＞

2/9(日)

スマホはあまり見なかったけど、長い間パソコンではてなブログを書いていた。スクリーンタイムではあるな…。でもやっぱり、書かないと頭の中でモヤモヤが溜まったままになる。＜ST：51分37秒／GoogleMap：13分39秒＞　Chrome調：近所の整体の当日予約

2/10(月)

相変わらず頭が痛い。多分風邪だけど、これスマホ見てないからまだマシなんだろうな。スマホ制限から10日、少し意識が薄れている気が。ドライヤー中にGoogleMapで明日行きたい場所を見るなど。＜ST：35分11秒／GoogleMap：9分10秒＞

2/11(火)

祝日。ちょっと出掛けたけど微熱があるらしく早めに撤退。こういう、「体調が悪かったりして能動的作業が辛いとき、ぼーっとしながら時間を潰すもの」がないのが辛い。電車とか。周りの声が響く頭で目をつむっているより、ぼーっとスクリーンを見ていた方が楽な時もある。家に帰ったらパソコンでTwitterを眺めてしまった。＜ST：1時間10分50秒／GoogleMap：20分56秒＞　Chrome調：英検準2級の教本、送金のためのネット銀行　※だらだらスマホを見ることに安心できる瞬間、ありませんか。

2/12(水)

はてなブログを書きながらお昼を食べる。帰りにNHKラジオの中学英語を聞いてみた。たまに聞くならおもしろいかも。パソコンで旅行の予約などをする。一万円札が飛んでいく。＜ST：48分39秒／はてなブログ：12分12秒＞　Chrome調：QUOペイ使用

2/13(木)

行き帰りの電車でメモ帳に日記記事を書いて行く。お昼は外食で、普通は提供されるまでスマホを見るけど、単語帳で英単語の勉強などしてみた。さすがに目立つからやめるか。＜ST：48分39秒／メモ帳20分36秒＞

2/14(金)

帰りに診療所に聞くか迷って、診察時間と乗り換えを調べる。出先でさっと調べられるのは有難い。道具としてのスマホの便利さ。＜ST：35分51秒／GoogleMap：13分53秒＞　Chrome調：診療所の診察時間、乗り換え方法　※前回書いた「スマホって道具として便利だな」と感じた瞬間。

2/15(土)

下町をお散歩。位置情報をONにしてうろうろ。これもスマホの便利さ。＜ST：58分42秒／GoogleMap：34分23秒＞　

2/16(日)

昨日行った場所について、ドライヤータイムに投稿など。ドライヤータイムと一言で言っても、いくらでもなぁなぁにできる時間だなと思う。1日15分までとか、きっちり決めるべき？そこまで縛る必要もない？＜ST：56分30秒／GoogleMap：20分00秒＞　

2/17(月)

3月の旅行について調べる（旅行の調べものに限りChromeに制限なし）。行先やホテルについて大分進んだ！久しぶりにスマホでバチバチに調べ物をしたら疲れた。＜ST：1時間24分46秒／Chrome49分4秒＞

2/18(火)

引き続き旅行の調べ物。ホテル予約した！＜ST：41分51秒／Chrome26分47秒＞

2/19(水)

昨日一昨日とChromeで調べ物をしまくって疲れたのか、全くスマホに触りたい気持ちが起こらなかった。それにしたって6分42秒ってすごい。うち2分は職場関連だし。でも理想だね～。＜ST：6分42秒／職場関連アプリ：1分51秒＞

2/20(木)

昨日書き損じた2/19の日記記事を書く。スマホでブログを書くのが不慣れになってきたかも。＜ST：46分51秒／メモ帳：25分28秒＞　※スマホの文字入力が下手になったと感じた。こんなにすぐに不慣れになるもの？？

2/21(金)

2/24に4日分書いている。4日前のことなのに、何をしていたのか思い出せない。いつも、それくらいのことしかしていないのかもしれない。＜ST：25分16秒／Opera：6分8秒＞　※使用アプリ一覧と時間を見ても、この日何をしたのか思い出せない。制限して、25分に絞って使ってもこれだから、普段はもっとどうでもいいことをしているんだろうな…と思った。

2/22(土)

身の回りのあれこれを整えるため、あちこちに電話を掛けたり設定を見直したり。ずっと放置していた、株式の増減をYahooファイナンスに登録もする。メルカリに出品したかったけど、ここまで来たら来月で。＜ST：1時間7分8秒／楽天Link：17分18秒＞

2/23(日)

お出掛け！GoogleMapや乗り換え案内を多用…と思いつつ、実際はそんなに使ってなった。無ければ無いでなんとかなるのか。＜ST：34分14秒／Opera：9分39秒＞

2/24(月)

久しぶりに3月の旅行について調べる。Chromeの使用時間が長い。デジタル片付けは来週まで、来週からからどうしようか考えないと。＜ST：1時間40分3秒／Chrome48分52秒＞

2/25(火)

はてなブログをメモ帳で書く。＜ST：44分24秒／メモ帳28分34秒＞

2/26(水)

仕事のためにTeamsアプリをスマホにダウンロード＆ちょっと使ってみる。これから多用するようになったら嫌だな～。＜ST：23分34秒／Teams5分52秒＞

2/27(木)

BOOKOFF2月クーポンの存在を忘れてた！滑り込みで2件注文。＜ST：25分41秒／BOOKOFF：9分30秒＞　※お役立ちアプリのほとんどを制限していて、アプリクーポンのほとんどを使わなかった。でもまあいっか、と思える。せかせかしてない。お得を追うのに疲れたら、スマホ利用を制限すれば効果的だと思った。

2/28(金)

メルカリで売れたものの対応。GoogleMapを結構見てしまって、最終日の気の緩みが出ている。デジタル片付けは今日で終了。使いたい気持ちはありつつ、使わない生活は色々なことに集中できた。この変化を知ったうえで、特に制限を設けなかったらどうなるんだろう。1月のスクリーンタイムの記録がない以上、いったん通常バージョンのスクリーンタイムも取ろうか。＜ST：53分58秒／メルカリ：16分7秒＞　※そうして2025年3月、驚異の月137時間スマホ利用へ…。