もう一度「できるだけスマホを使わない月間」をやってみる。
むかし取り組んだ、スマホ使用制限月間
今から1年前、できるだけスマホを見ない・触らない「デジタル片付け」月間をやったことがあります。
スマートフォンとの適切な距離感を保つ重要性を説いた本『デジタル・ミニマリスト スマホに依存しない生き方』（カル・ニューポート著）で紹介されていたこの方法。
読書や勉強が捗り、よく眠れ、何でもできるスマホを”道具の一つ”と認識できる、とてもよい1ヵ月でした。一方で、大した信念がなかったため、翌月にはすぐリバウンドしてしまったのですが…。
最近はまた、ぼーっとスマホを眺めることが多くなってきました。
やるか、もう一度。「デジタル片付け」月間を。
思い通りにできなかった7日間
前回は2025年2月に実施しました。2026年の今回も、2月の1ヵ月間を対象にしようとしたのですが、弊害が二つ。
一つは、2月1日にスマホを機種変更したこと。データ移行や各種設定、細々したうまく行かないんだけど！？の調査で、3日間ほどスマホに掛かり切りになってしまいました。
二つ目は、ルールを明確化しなくても良いと思ってしまったこと。「一度やっているし、”できるだけスマホを見ない”を心掛ければいいんでしょ」と思ったら、どうにもずるずる見てしまう。
ダメだ、ルールをきっちり決めなくては！
ということで、決めました。
選手宣誓の意を込めて公開。
2026年2月8日～の「デジタル片付け」のルール
※全部読まなくていいです。
☆スマートフォン
【制限なし】
電話、LINE、カメラ、アルバム、tenki.jp、Y!乗換案内、ボカコレ（音楽再生アプリ）、Forest（スマホ利用抑制アプリ）、はてなブログ関連
【控えめにする】
メモ帳
【制限あり】
・Chrome…緊急の調べ物に限る。何を調べたかメモする
・GoogleMap…緊急の経路検索に限る。会社ランチ・ドライヤータイムのみ口コミ投稿可
・Yahooメール、Gmail…会社ランチ・ドライヤータイムのみ利用可
・楽天ペイ…よほどQRコード決済で無いと困る時のみ。原則クレカ使用
・メルカリ…出品中商品が売れた時のみ
・近所のスーパーアプリ…クーポン利用、チラシ閲覧時のみ
・BOOKOFF…クーポン消費時のみ
・NHKラジオ…英語の勉強、ニュースのみ
・Opera…はてなブログ関連のみ
☆パソコン利用
・動画はニュースサイトのみ
・X(Twitter)、Instagramの調べ物はパソコンからのみ
・ソリティアなどパソコン搭載ゲームはしない
・はてなブログは執筆・閲覧ともOK
☆旧スマートフォン
・自宅では、BGM再生とアラームのみに使用
・ジムでは、ランニングしながらの動画閲覧は可
おわりに
前回のルールを参考に、今日のお昼くらいから作ったルールなので、今日は守れていません。今この瞬間からスタートです。ちなみに、現時点の新スマホ使用時間はこちら。
ここに旧スマホの調べ物、パソコンの動画閲覧――今日のスクリーンタイムも凄そうだなぁ。
まぁ、ここからです！アナログな人生を送れるように頑張ります。
やりたいことは、前回同様に読書、勉強、部屋の整理など。読みたい本が山積みです。
デジタルですが、唯一許容のブログ執筆も頑張ります。SNSや動画のだらだら見で、書きたかったのに書けていない記事を出力するぞ。
